我國古人很早就以“明眸皓齒”、“唇紅齒白”來形容一個人眼睛明亮、牙齒潔白整齊。其實這是每個人都嚮往的。那麼，該怎樣做才能擁有一副健康美麗的牙齒呢？深圳三康口腔連鎖專業牙醫為大家科普一下！
       (1) 由於牙齒的發育是在一個人的胚胎時期就開始的，因此在很大程度上孕婦營養狀況的好壞直接影響到小兒牙齒的好壞。在妊娠期和嬰幼期，蛋白質、維生素（維生素A、維生素C、維生素D等）、礦物質（鈣、磷、氟、鋅等）這3大營養物質是牙齒發育過程中不可缺少的東西，所以，孕婦和嬰幼兒期應該注意營養物質的均衡攝入。同時，某些藥物（如四環素類等）會造成牙齒的發育障礙.聽以孕婦和嬰幼兒期的孩子還得慎用藥物，切忌使用對牙齒有傷害的藥物。
       (2) 從小就要養成餐後刷牙，經常漱口的習慣。在正常情況下，兒童從2-3歲起就應該開始刷牙。刷牙是保持牙齒和口腔清潔最重要的手段，同時還有牙齦按摩作用。但刷牙時必須使用正確的刷牙方法，並使用合適的牙刷，選擇適合自己的牙膏這樣才能達到消除汙物、減少牙病發生的目的，否則，不但不能徹底清潔牙齒，還會損傷牙齒和牙齦。
       (3) 吃東西時要細嚼慢咽。通過咀嚼不但嚼碎了食物，而且能刺激唾液分泌，對牙齒有沖洗和清潔作用。咀嚼運動還能使食物對牙齒和牙齦產生摩擦作用，從而達到清潔牙齒和按摩牙齦的作用，有利於牙齒的健康和美觀。對於生長發育中的兒童和青少年來說，經常吃一些粗糙的食物，不僅能減少牙病的發生，有利於消化，還能刺激兒童顱頜面的發育，使頜骨得到充足發育，這有助於牙齒的順利萌出和排列整齊。

       (4) 從幼兒時期開始，就要注意避免並糾正口腔不良習慣，有些小孩喜歡啃咬手指和硬物，或者喜歡吮吸拇指、伸舌、咬唇、張口呼吸等，這些不良習慣都會造成牙排列紊亂。另外，有些成人喜歡用牙齒當工具，比如嗑瓜子、咬針線、咬核桃、咬金屬、開瓶蓋、拔釘子等，這些行為均易損傷牙齒和牙周組織，造成牙齒磨損或牙體缺損，嚴重者還會導致牙齒折裂、折斷等。因此，必須糾正這些不良習慣。
       (5) 養成不亂吃零食的習慣。亂吃糖果、餅乾、蜜餞等，尤其是臨睡前吃這些東西，容易使牙齒齲壞。應養成睡前刷牙的習慣。
       (6) 不抽煙、不喝濃茶，少吃酸性大的食物。抽煙、喝茶均會在牙面上遺留色素。長期食用酸石榴、酸葡萄、酸蘋果等酸性食物，或長期飲用酸性飲料，或經常食醋等，會使牙齒表面牙質脫鈣而讓牙齒失去光澤。若是你實在喜歡這類食物，可在每次食用後，用脫敏牙膏認真刷牙。
       (7) 要做到早期預防牙病，及定期檢查口腔的健康狀況。對於剛萌出的恒牙，可以採用窩溝封閉術來預防齲齒。平時可使用含氟牙膏刷牙。每隔半年到一年左右去醫院做一次口腔健康檢查，以便能及時發現問題，定期做牙齒潔治術，維護牙齒的健康和美觀。
       (8) 經常性地做一些牙齦按摩和叩齒等保健運動，這可以增加牙周組織的血液迴圈，改善局部營養和氧的供應，有助於減少牙周病的發生。如果我們從嬰幼兒時期起就開始注意口腔衛生，並在一生中堅持進行口腔保健，那麼，擁有一副健康美麗的牙齒就不是一個難以實現的夢了。

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